Zašto se često budite između 3 i 5 ujutro i kako to možete popraviti?

Uključite vježbe dubokog disanja ili meditaciju prije spavanja.

Izbjegavajte ekrane barem jedan sat prije spavanja

Održavajte redovit i dosljedan raspored spavanja.

Smanjite unos stimulansa poput kave ili alkohola na kraju dana.

Ali što ako se probudite između 3 i 5 ujutro?

Prvo zlatno pravilo je izbjegavati gledanje na sat ili dopuštanje tjeskobi da vas spriječi da ponovno zaspite. Što se više usredotočujete na probleme sa spavanjem, to ćete dubljeg sna propustiti.

Strategije za brzo uspavljivanje

👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.

Continuar leyendo →

Página 3 de 4