Ako vam se ovo dogodi, nemojte paničariti. Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći svaki dan :
- Planirajte svoje noći: ciljajte na 7 do 8 sati redovitog sna.
- Usredotočite se na blagu rutinu: izbjegavajte jarke ekrane prije spavanja, preferirajte mirnu i prigušenu atmosferu.
- Opustite se prije spavanja: duboko disanje, umirujući biljni čaj ili opuštajuća knjiga mogu pomoći.
-
- Mijenjajte položaje spavanja: Ako uvijek spavate na leđima, pokušajte spavati na boku.
- Slušajte svoje tijelo: ako ove epizode postanu prečeste i remete vaš svakodnevni život, možda bi bilo korisno razgovarati sa zdravstvenim djelatnikom kako biste dobili odgovarajuću podršku.
Što ako promijenimo svoj pogled na svijet?
Umjesto da paralizu sna doživljavate kao zastrašujuće iskustvo, zašto je ne biste smatrali znakom vašeg tijela da mu treba malo više pažnje? Kao znakom da vašem umu i tijelu treba bolja ravnoteža. Uostalom, naše noći su odraz naših dana: što su duže mirne , to će nam san biti bolji.
