Chia sjemenke: prave prednosti, prava doza i najbolji savjeti za svakodnevno uživanje u njima

Koliko bih trebao konzumirati svaki dan?

Dobre vijesti: ne morate pretjerivati ​​da biste imali koristi od njihovih učinaka. Jedna ravna žlica dnevno, ili oko 15 grama, više je nego dovoljna za početak. Ljudi koji ih konzumiraju već neko vrijeme mogu povećati na 25 grama, ali nikada ne bi smjeli prijeći 30 grama dnevno.

Za djecu količine treba prilagoditi i smanjiti. I ne zaboravite ostati dobro hidrirani: chia sjemenke apsorbiraju puno vode nakon gutanja, što je upravo osnova njihovog blagotvornog djelovanja na probavu.

Kako ih možete jednostavno uključiti u svoje obroke?

Tu chia sjemenke zaista sjaju: nevjerojatno su svestrane! Njihov neutralan okus omogućuje im da se besprijekorno uklope u jogurt, smoothieje, kompote ili voćne sokove. Verzija s pudingom – sjemenke namočene nekoliko sati u biljnom mlijeku – ukusna je i moderna opcija za doručak.

Što se tiče slanog okusa, savršeno se uklapaju u domaći kruh, palačinke ili čak za zgušnjavanje umaka. Njihova svestranost je zaista impresivna.

Neke mjere opreza koje treba imati na umu

👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.

Continuar leyendo →

Página 2 de 3