ZATO SPAVANJE NA LIJEVOM BOKU MOŽE PROMIJENITI VAŠ SAN

KAKO UČINITI BOČNU RADNJU UDOBNIJOM

Ako više volite spavati na lijevom boku ili biste željeli isprobati ovaj položaj, nekoliko jednostavnih prilagodbi može poboljšati udobnost. Najvažnije je da vam je tijelo što opuštenije.

• Koristite jastuk koji pruža dovoljnu potporu za glavu i vrat.
• Jastuk između koljena može učiniti ležanje na boku udobnijim.
• Pazite da vam ramena i bokovi nisu pretjerano uvrnuti.
• Odaberite madrac na kojem možete udobno ležati.
• Ako neki položaj uzrokuje bol, promijenite položaj spavanja.

POSTOJI LI SAVRŠEN POLOŽAJ ZA SPAVANJE?

Ne postoji univerzalno najbolji položaj za spavanje. Neki se ljudi osjećaju posebno ugodno na lijevoj strani, dok drugi radije spavaju na leđima ili desnoj strani.

Najvažnije je dovoljno spavati i buditi se što osvježeniji. Ako određeni položaj spavanja redovito uzrokuje bol, utrnulost ili drugu nelagodu, liječnik bi trebao istražiti uzrok.

ZAKLJUČAK

Spavanje na lijevom boku zanimljiv je položaj za spavanje koji mnogi ljudi smatraju ugodnim. Može omogućiti opušteni bočni položaj i često je povezan s disanjem, probavom i limfnim sustavom.

Međutim, ne biste trebali previše naglašavati pojedinačne zdravstvene tvrdnje vezane uz ovaj položaj spavanja. Svako tijelo je drugačije. Stoga slobodno isprobajte različite položaje i obratite pozornost na onaj u kojem najudobnije spavate i u kojem se najbolje budite ujutro.

ČESTO POSTAVLJANA PITANJA

Je li spavanje na lijevoj strani bolje za svakoga?

Ne. Najudobniji položaj za spavanje razlikuje se od osobe do osobe. Spavanje na lijevom boku može biti ugodno za neke, ali nije automatski najbolji izbor za sve.

Je li moguće naviknuti se ležati na lijevom boku?

Da. Oni koji inače spavaju drugačije mogu postupno isprobati položaj. Prikladan jastuk može pomoći u pronalaženju stabilnog i udobnog držanja.

Što je važnije od strane na kojoj spavate?

Udoban madrac, odgovarajuća visina jastuka i opušteno držanje također su važni čimbenici za miran san.