Zašto se zbog “zdrave” prehrane osjećate gore? Stručnjaci objašnjavaju

Koje popularne “zdrave” navike bi vam mogle štetiti?

Preskakanje obroka, oslanjanje na smoothieje, zelene sokove ili proteinske pločice i jedenje samo sirovih salata često se promoviraju kao zdravstveni trikovi, ali često na kraju uzrokuju više problema nego koristi. „Preskakanje obroka u ime povremenog posta kada to ne odgovara njihovom tijelu, preopterećenje vlaknima ili proteinskim pločicama… može dovesti do pothranjenosti, nadutosti ili čak zatvora“, kaže Natasia.

Savjeti kako prestati osjećati stalni umor

Umjesto izbacivanja namirnica, oba stručnjaka predlažu da se počne s onim što se dodaje. „Počnite dodavanjem, a ne uklanjanjem“, kaže Natasja. „Pogledajte svoje obroke i zapitajte se: Unosim li dovoljno proteina? Uključujem li ugljikohidrate u svaki obrok? Koliko često jedem tijekom dana?“

Hall preporučuje širu perspektivu: „Počnite tako što ćete se zapitati: Jedem li dovoljno? Unosim li ravnotežu proteina, ugljikohidrata i zdravih masti u svaki obrok? Jedem li redovito tijekom dana? Nakon toga, pogledajte i druge ključne čimbenike: san, razinu stresa i svakodnevno kretanje… Također preporučujem provjeru hormona.“

Zaboravite savršenstvo. Razmišljajte o raznolikosti, uživanju i dosljednom ispunjavanju svojih potreba. „Jednostavno je, realno i dosljedno“, kaže Natasja. „Doručak bogat proteinima poput jaja na tostu i avokada, hranjiv ručak poput pečene piletine, kvinoje i pečenog povrća, uravnotežena užina poput grčkog jogurta s bobičastim voćem ili humusa s krekerima, te večera s ugljikohidratima, proteinima i mastima, možda govedina u usoljenom obliku s rižom. I ne zaboravite zabavnu hranu… pravu ravnotežu. Bilo da se radi o čokoladici nakon ručka, kuglici sladoleda s djecom ili pomfritu vikendom, ravnoteža nije samo o hranjivim tvarima; radi se o hranjenju vaše duše. Prava ravnoteža uključuje i namjeru i uživanje.“