Naše tijelo regulira cirkadijalni ritam, unutarnji sat koji kontrolira ne samo ciklus spavanja, već i tjelesnu temperaturu, krvni tlak i mnoge druge vitalne funkcije tijekom razdoblja od otprilike 24 sata.
Između 3 i 5 sati ujutro, naše tijelo doseže vrhunac neaktivnosti, što karakterizira:
Tjelesna temperatura na najnižoj razini
Značajan pad krvnog tlaka
Usporavanje metabolizma
Ovaj vremenski interval odgovara najdubljoj fazi sna. Međutim, čim neki vanjski faktor poremeti tu ravnotežu – bilo da se radi o stresu, anksioznosti, neadekvatnoj prehrani ili nepovoljnom okruženju – naše tijelo može poslati signal za buđenje i prekinuti san.
Stres i anksioznost: najčešći okidači
Za ljude sklone anksioznosti, ovi sati mogu pojačati temeljne brige. U ovom stanju minimalnog odmora, mozak može iznenada biti preplavljen negativnim mislima. Često je to vrijeme kada previše razmišljamo, anksioznost nas preplavljuje, što nam posebno otežava ponovno zaspati.
Savjeti za ograničavanje noćnih buđenja povezanih s anksioznošću
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Continuar leyendo
Página 2 de 4
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 2 de 4
