Pravi koraci za vraćanje osjećaja
Dobre vijesti: oporavak je brz ako postupite ispravno. Evo što stvarno djeluje:
– Nježno masirajte zahvaćeni prst kako biste potaknuli cirkulaciju. Dovoljni su lagani pokreti, od vrha prema korijenu. – Zagrijte ga pod mlazom mlake vode ili toplim oblogom. Toplina širi krvne žile i ubrzava povratak krvi. – Postupno ga pomičite – savijajte, ispravljajte – bez forsiranja. – Lagano podignite ruku kako biste olakšali cirkulaciju. – Duboko dišite . Duboko trbušno disanje opušta cijelo tijelo i prirodno poboljšava protok krvi.
Kako spriječiti da se ovo ponovi
Nekoliko prilagodbi vašoj večernjoj rutini može napraviti veliku razliku. Održavajte ugodnu temperaturu u spavaćoj sobi, oko 18-19°C. Odlučite se za tople pidžame i čarape ako vam se stopala lako smrznu. Izbjegavajte zaspati na ruci.
Ne zaboravite ostati dobro hidrirani tijekom dana: pravilna hidratacija podržava cirkulaciju. A ako se redovito bavite tjelesnom aktivnošću, tim bolje – to je jedan od najboljih načina za održavanje dobrog protoka krvi svaki dan.
Ako epizode postanu česte, popraćene boli ili trajnim promjenama boje, ne ustručavajte se razgovarati s liječnikom.
Tvoje tijelo ti šalje signale – mogao bi naučiti slušati ih s ljubaznošću.
