Tajne dugovječnosti Soong Mei-ling: kako je ova iznimna žena doživjela 106 godina

Dobro uhodana dnevna rutina

Njena tajna broj jedan? Redovitost. Madame Chiang je svake večeri išla u krevet u 23 sata i ustajala u 9 sati ujutro. Bez kratkih noći, bez ranih jutarnjih buđenja koja bi je ostavljala kronično iscrpljenom. Dopuštala si je obilan i okrepljujući san, kao da je to najprirodnija stvar na svijetu.

Njeno jutro je uvijek počinjalo velikom čašom svježe vode s limunom. Jednostavno, učinkovito, okrepljujuće. Navika koju mnogi naturopati i danas preporučuju za nježno pokretanje tijela.

Također je dva sata dnevno posvećivala kreativnim aktivnostima: čitanju, slikanju, pisanju. Ritual koji je hranio um koliko i tijelo i održavao njezinu znatiželju živom.

Šareno jelo s neočekivanim prednostima

Njena prehrana odražavala je njezinu osobnost: profinjena, promišljena i utemeljena na principima tradicionalne kineske medicine. Voljela je voće bogato vitaminima poput kivija, ananasa i ličija, koje je prirodno uključivala u svoju svakodnevicu.

Što se tiče povrća, dvije su zvijezde vladale njegovim stolom:

Prvo, celer . Bogat karotenoidima, vitaminima B skupine i antioksidansima, poznat je po tome što podržava kardiovaskularno zdravlje, štiti vid i pomaže u održavanju zdrave težine. Skromno, ali moćno povrće.

Sljedeći je špinat . Kalcij, željezo, proteini, vitamin B2… ovo tamnozeleno povrće pravi je saveznik za zdravo starenje. Podržava kognitivne funkcije i doprinosi zdravlju probavnog sustava. Popeye je bio u pravu.