Kao i kod svake hrane bogate hranjivim tvarima, umjerenost je ključna. U praksi, porcija od oko 15 grama dnevno, ili jedna ravna žlica, više je nego dovoljna da se uberu njezine blagodati. Oni koji su navikli mogu konzumirati do 25 grama, ali ne bi smjeli prelaziti 30 grama dnevno.
Za djecu bi količine trebale biti manje. I prije svega, važno je ostati dobro hidriran, jer chia sjemenke znatno bubre kada dođu u kontakt s tekućinom.
Kako ih konzumirati, a da vam ne dosadi
Dobra vijest: chia sjemenke su nevjerojatno svestrane. Možete ih dodati u jogurt, svježi sir ili umak od jabuka, izmiksati ih u smoothieje ili napraviti puding tako da ih namačete u biljnom ili običnom mlijeku najmanje 2 sata.
Također imaju svoje mjesto u slanim receptima: kruhu, pljeskavicama od povrća, blago zgusnutim umacima ili domaćim mesnim okruglicama. Njihova tekstura pruža povezujući učinak bez promjene okusa, što ih čini jednostavnim za svakodnevnu upotrebu.
Chia sjemenke i kontrola tjelesne težine
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Continuar leyendo
Página 2 de 3
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 2 de 3
