Što uzrokuje da se starije osobe bude u 3 ujutro – i trebamo li biti zabrinuti? – Page 4

Noću, u tišini, tjelesni osjećaji su osjetljiviji.

Bol u zglobovima, bol u donjem dijelu leđa, refluks kiseline, grčevi… Suptilna nelagoda tijekom dana može biti izraženija kada je osoba nepokretna.

Tu je i mjehur: s godinama postaje osjetljiviji. Potreba za mokrenjem jedan je od najčešćih uzroka noćnih buđenja.

Neki lijekovi također mogu poremetiti san povećanjem proizvodnje urina ili promjenom tjelesne temperature. Ako se često budite, razgovor s liječnikom o tome često vam može pomoći da prilagodite lijekove ili raspored doziranja.

Svakodnevne navike koje mijenjaju sve

Ponekad se uzrok jednostavno nalazi u rutini:

Dugi ili kasni drijemci
Nedostatak izloženosti prirodnom svjetlu
Nedovoljna tjelesna aktivnost
Odlazak u krevet vrlo rano bez osjećaja velike pospanosti

Ovi faktori mogu ubrzati ciklus spavanja i potaknuti buđenje oko 3 sata ujutro.

Tijelo cijeni redovitost. Jutarnja šetnja od oko 30 minuta, lagana aktivnost (gimnastika, joga, vrtlarenje), dosljedni rasporedi i dobra izloženost dnevnoj svjetlosti pravi su saveznici za poboljšanje kvalitete sna nakon 60. godine života .