Što uzrokuje da se starije osobe bude u 3 ujutro – i trebamo li biti zabrinuti?

Neki se ljudi bude u ovo vrijeme već budnog uma. Jedno moguće objašnjenje uključuje kortizol, hormon koji normalno priprema tijelo za buđenje.

Iako je obično niska usred noći, njezine razine mogu prerano porasti, posebno u slučajevima kroničnog stresa, anksioznosti ili fluktuacija šećera u krvi.

Večera bogata jednostavnim šećerima može uzrokovati pad razine šećera u krvi tijekom noći. Tijelo zatim oslobađa kortizol kako bi to kompenziralo, što potiče buđenje tijekom noći.

Neki korisni savjeti:

• Lagana, ali uravnotežena večera (proteini, povrće, škrobna hrana u umjerenim količinama).
• Izbjegavajte kasne obroke.
• Ograničite kavu i čaj nakon 15 sati.
• Uspostavite rutinu opuštanja 30 minuta prije spavanja (duboko disanje, lagano istezanje, umirujuće čitanje).

Ako su buđenja česta, uporna i iscrpljujuća unatoč ovim prilagodbama, preporučuje se liječnički savjet kako bi se pronašao temeljni uzrok.

Fizički simptomi su izraženiji noću

👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.

Continuar leyendo →

Página 3 de 5