Sarkopenija: Zašto naši mišići slabe nakon 50. godine (i kako se tome možete jednostavno suprotstaviti)?

Zašto se to događa i kada?

Iznenađujuće, gubitak mišića počinje oko 30. godine. Nakon 60. godine, značajno se ubrzava, ali razni čimbenici mogu ga pogoršati mnogo ranije.

Glavni uzroci uključuju nedostatak tjelovježbe, prehranu s niskim udjelom proteina, nedostatak vitamina D i određene nedijagnosticirane bolesti, poput dijabetesa ili poremećaja štitnjače. S vremenom tijelo proizvodi i manje hormona koji potiču razvoj mišića, a regeneracija se usporava. Sve je međusobno povezano.

Znakovi koje ne treba ignorirati

Ne treba vam kompliciran ispit da biste postavljali pitanja. Neki svakodnevni znakovi upozorenja zaslužuju pažnju:

– Ustajanje sa stolice zahtijeva pomoć – Penjanje stepenicama uzrokuje brži nedostatak daha nego prije – Ruke i bedra su manje tonusni – Ponavljano spoticanje ili gubitak ravnoteže – Uporni umor bez vidljivog uzroka

Ako vam bilo koja od ovih točaka zvuči poznato, preporučuje se da se obratite liječniku. Što prije djelujete, to bolje.

Što konkretno možemo učiniti

👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.

Continuar leyendo →

Página 2 de 4