7-dnevni protokol za pravilnu hidrataciju
Evo jednostavne rutine koju možete isprobati već sutra ujutro:
– Nakon buđenja : velika čaša mlake vode, sa ili bez kriške limuna. To nježno budi probavni sustav. – Tijekom dana : mala čaša svaka dva sata, bez čekanja da osjetite žeđ. – Prije obroka : pola čaše, oko 30 minuta prije nego što sjednete za jelo. – Tijekom vježbanja : hidrirajte se prije, tijekom i nakon vježbanja. – Prije spavanja : samo nekoliko gutljaja, kako ne biste poremetili san.
Savjet kako da bude ugodnije? Ubacite kriške krastavca, nekoliko listova mente ili malo bobičastog voća u vrč. Okus se mijenja, a s njim i vaša motivacija.
Kako možemo znati da li to stvarno djeluje?
Nisu potrebni laboratorijski testovi. Znakovi su vidljivi golim okom: bistar urin (znak dobre hidratacije), mekša koža, stabilnija energija tijekom dana i poboljšana koncentracija. Sedam dana je često dovoljno da se osjeti stvarna razlika.
Čajevi i sokovi mogu nadopuniti, ali ne i zamijeniti čistu vodu. Što se tiče vode s limunom, to je lijep bonus, a ne zamjena.
Dakle, spremni za testiranje protokola večeras?
Voda nikada nije bila tako moćna… pod uvjetom da joj stvarno dopustite da obavi svoj posao.
