Osteoporoza se može povezati s ova tri svakodnevna napitka koja redovito konzumirate.

Češćom zamjenom gaziranih pića ovim alternativama možete smanjiti dnevni unos šećera.

2. Kava i energetska pića: kada će kofein postati problem?

Za mnoge ljude, početak dana šalicom kave može povećati budnost i sadrži antioksidanse. Međutim, dobra je ideja biti svjestan količine kofeina.

Visok unos kofeina može uzrokovati da tijelo izlučuje nešto više kalcija putem urina. To može biti dugoročni problem za ljude koji već imaju nizak unos kalcija. Starije žene i žene u postmenopauzi posebno trebaju uzeti u obzir svoj ukupni unos kalcija.

Nije samo kava ta koja sadrži kofein. Energetska pića i određene vrste čaja također mogu sadržavati značajne količine. Svatko tko pije nekoliko kofeinskih napitaka tijekom dana može dosegnuti neprimjetno visok unos kofeina.

To ne znači da se svi moraju odreći kave. Umjerena konzumacija kave obično se savršeno uklapa u zdravu prehranu. Posebno je važno unositi dovoljno kalcija i izbjegavati previše kofeina.

Neki jednostavni savjeti:

• Ograničite broj velikih šalica kave dnevno.
• Nemojte stalno piti energetska pića.
• Osigurajte dovoljan unos kalcija u prehrani.
• Redovito birajte vodu ili napitke s kofeinom.

3. Alkohol: moguća prijetnja jakim kostima

Alkohol je još jedno piće koje zahtijeva oprez. Prekomjerna konzumacija alkohola, posebno tijekom duljeg vremenskog razdoblja, može negativno utjecati na zdravlje kostiju.