Nedostatak ovog minerala povećava vjerojatnost pojave staračkih pjega.

Selen se prirodno nalazi u raznim namirnicama koje su posebno bogate korisnim svojstvima:

Brazilski oraščići : Sami po sebi pokrivaju dnevne potrebe za selenom.
Plodovi mora : Tuna, sardine i iverak su među najboljim izvorima.
Utroba : Jetra je, posebno, pravi rudnik zlata za ovaj mineral.
Druge mogućnosti : Jaja, proizvodi od cjelovitih žitarica i sjemenke suncokreta upotpunjuju ovaj popis.

Konzumiranje ovih namirnica ne samo da može poboljšati zdravlje kože, već i spriječiti nedostatak selena.

Mjere opreza koje treba poduzeti

Čovjek izražava stres, brigu ili depresiju; izoliran na bijeloj pozadini.

Za neke ljude, dodaci selena mogu se činiti kao jednostavno rješenje, ali oprez! Prekomjerna konzumacija može uzrokovati ozbiljne nuspojave , kao što su:

Probavni problemi
gubitak kose
Oštećenje živaca .

Prije uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani neophodno je posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom . Iako odgovarajuća doza može biti korisna, višak selena jednako je opasan kao i nedostatak .