Magnezij: čudotvorni mineral koji utječe na vaše kosti, raspoloženje i probavu

Anksioznost i nizak moral: što ako je to nedostatak?

Magnezij izravno utječe na proizvodnju serotonina i GABA-e, dva neurotransmitera bitna za emocionalnu ravnotežu. Nedostatak može rezultirati povećanom razdražljivošću, nesanicom ili općim osjećajem stresa.

Oblik treonata je ovdje najučinkovitiji jer lako prolazi krvno-moždanu barijeru. Uzet navečer, između 200 i 400 mg, potiče opuštanje i miran san. Kombinirajte ga s nekoliko minuta dubokog disanja ili meditacije za još blaži učinak.

Probavne smetnje: Magnezij kao prirodni saveznik

Začepljen želudac, usporen tranzit… Magnezij djeluje kao prirodni osmotski laksativ: privlači vodu u crijeva, omekšava tranzit i opušta probavne mišiće.

Citratni ili oksidni oblici su najprikladniji. Uzmite 400 do 500 mg navečer, počevši s niskom dozom kako biste testirali toleranciju. Ne zaboravite ostati dobro hidrirani i u prehranu uključite suhe šljive, povrće i zobene pahuljice.