Šareno, hrskavo i bogato hranjivim tvarima, voće i povrće idealno je za mršavljenje bez odricanja. S niskim udjelom kalorija, a visokim udjelom vode, vitamina i minerala, pomažu vam da vratite energiju i kontrolirate žudnju . Savjet: Započnite svaki obrok salatom ili kuhanim povrćem na pari.
-
Jedite polako i svjesno.
Mozgu treba oko 20 minuta da signalizira da je sit. Prebrzo jedenje povećava rizik od prejedanja. Stoga, spustite vilicu između zalogaja, uživajte u svakom zalogaju, duboko udahnite… Vidjet ćete: kada jedete polako, jedete manje… ali bolje.
-
Proteini zaslužuju posebnu pozornost.
Proteini imaju poseban učinak: dulje vas drže sitima i povećavaju sagorijevanje kalorija. Nemasno meso, riba, jaja, tofu, mahunarke… Raznolikujte izvore proteina i razmislite o biljnim alternativama, koje su obično lakše probavljive i zdravije .
-
Ograničavanje konzumacije alkohola: lažni prijatelj pri pokušaju mršavljenja.
Čaša vina ovdje, aperitiv ondje… alkohol je bogat kalorijama i obično potiče apetit. A da ne spominjemo žudnju koju izaziva. Nije ga potrebno potpuno izbjegavati, ali je preporučljivo ograničiti količinu i pažljivo odabrati kada ga konzumirati .
-
Bolje spavajte kako biste manje jeli
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Continuar leyendoPágina 3 de 4
