Dovoljno sna regulira hormone koji kontroliraju apetit. Nedostatak sna povećava razinu hormona gladi, grelina, a smanjuje razinu hormona sitosti, leptina. Rezultat? Jedete više, često nesvjesno. Ciljajte na 7 do 8 sati sna noću u tihoj, hladnoj sobi, dalje od ekrana.
Ovih devet dnevnih navika pomoći će vam da postignete prirodan, postupan i održiv gubitak težine.
Ne morate pribjegavati ekstremnim dijetama da biste se brinuli o sebi; sve što je potrebno je malo zdravog razuma i puno ljubaznosti prema vlastitom tijelu.
