Stara izreka “Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah” i dalje vrijedi. Uravnotežen i hranjiv doručak daje energiju, regulira apetit i sprječava želju za šećerom. Odlučite se za cjelovite žitarice, voće i proteine… i odvojite vrijeme za miran obrok.
-
Redovito vježbajte (i uživajte u tome)!
Ne morate trčati maraton! Čak i svakodnevna tjelovježba ubrzava vaš metabolizam . Hodanje, ples, plivanje, vožnja biciklom ili odlazak na Zumba sat… Tjelesna aktivnost oslobađa endorfine, dobro poznate “hormone dobrog osjećaja”, a istovremeno pomaže u održivom sagorijevanju masti.
-
Usredotočite se na vlakna: dobra su za vas.
Dijetalna vlakna djeluju poput prirodne metle za probavu. Potiču crijevni tranzit, povećavaju osjećaj sitosti i reguliraju razinu šećera u krvi. U svaki obrok uključite voće, povrće, mahunarke i cjelovite žitarice. Dulje ćete se osjećati sitima bez unosa viška kalorija .
-
Neograničeno voće i povrće: nepobjediva kombinacija
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Continuar leyendoPágina 2 de 4
