Grickamo ih dok gledamo film, dodajemo ih u smoothieje, mažemo ih kao pire na tost… Kikiriki je dio naših života, a da o tome zapravo i ne razmišljamo. Ipak, liječnici i nutricionisti imaju mnogo toga za reći o ovoj maloj mahunarki. Između neočekivanih koristi i vrlo stvarnih nuspojava, istina o kikirikiju je puno nijansiranija nego što mislimo. Jesu li oni, dakle, prijatelji ili neprijatelji?
Prednosti koje zaista čine razliku
Dobre vijesti za ljubitelje kikirikija: ako se jede umjereno, kikiriki je pravi saveznik zdravlja. Sadrži otprilike 25 grama biljnih proteina na 100 grama – brojka koja bi posramila mnoge takozvane “zdrave” namirnice. Idealan je za vegetarijance, sportaše… ili jednostavno za održavanje energije do večere bez prepuštanja žudnji za nečim drugim.
S gledišta zdravlja srca, bogati su mononezasićenim mastima, istim onima koje se nalaze u maslinovom ulju, za koje se zna da snižavaju loš kolesterol. Također sadrže resveratrol, poznati antioksidans koji se nalazi u crnom vinu, a koji je koristan za arterije.
A što je s mozgom? Niacin i vitamin E koje sadrže podržavaju kognitivnu funkciju i štite živčane stanice. Prirodni poticaj za održavanje koncentracije tijekom cijelog dana.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 1 de 3
