Međutim, nedavna istraživanja ukazuju na ključni aspekt: kod 70 do 80% ljudi kolesterol iz prehrane ima minimalan utjecaj na razinu kolesterola u krvi. S druge strane, zasićene i prerađene masti imaju najveći utjecaj.
Velike međunarodne studije pokazale su da ne postoji značajna korelacija između umjerene konzumacije jaja (jedno ili dva jaja dnevno) i kardiovaskularnih bolesti kod zdravih osoba.
Ukratko: za većinu nas, jedenje jaja ujutro ne uzrokuje opasno povećanje zdravstvenih pokazatelja. Kolesterol iz prehrane nije neprijatelj kakvim smo ga smatrali.
Neočekivani saveznik za mršavljenje: doručak.
Jaja su bogata proteinima (oko 6 grama po jajetu) i zdravim mastima koje vas dulje drže sitima. Rezultat: manje žudnje sredinom jutra i manje padova energije zbog fluktuacija šećera u krvi.
Nekoliko znanstvenih studija pokazuje da ljudi koji odaberu doručak bogat proteinima, poput jaja, konzumiraju manje kalorija tijekom dana od ljudi koji preferiraju peciva ili slatke žitarice za doručak.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 2 de 3
