- Uspostavljanje redovite rutine spavanja : smanjenje stresa i izbjegavanje ekrana prije spavanja može pomoći u ograničavanju nesanice. Ako se nesanica ipak pojavi, fokusiranje na disanje ili pokušaj pomicanja malog mišića može vam postupno pomoći da ponovno preuzmete kontrolu nad svojim tijelom.
- Poboljšanje higijene spavanja – umirujuća spavaća soba, redoviti rasporedi spavanja i opuštajući trenuci prije spavanja – pomaže u smanjenju rizika. Također je važno ne dramatizirati ove epizode, jer što ih bolje razumijete, to manje izazivaju tjeskobu.
- Po potrebi se obratite zdravstvenom djelatniku : ako epizode postanu česte ili ometaju svakodnevni život, liječnički savjet može pomoći u prilagodbi navika spavanja i isključivanju mogućih povezanih poremećaja.
Bolje razumijevanje ovog fenomena često nam omogućuje da mu pristupimo s više smirenosti i spokojnosti, pretvarajući uznemirujuće iskustvo u jednostavnu prolaznu epizodu sna.
