Jasni znakovi nedostatka nutrijenata u vašem tijelu – Page 3

Ponavljajuće afte u ustima ne treba shvaćati olako. Uzrok može biti nedostatak vitamina B12, željeza ili folne kiseline. Ovi se nedostaci razvijaju postupno i mogu biti popraćeni umorom, vrtoglavicom ili palpitacijama. Potrebne su prilagodbe prehrane: preporučuje se konzumiranje crvenog mesa, mahunarki i lisnatog zelenog povrća.

Nokti koji se lome ili imaju bijele mrlje

Lomljiv, ispucao nokat može ukazivati na nedostatak željeza. Ako je ozbiljno, to može dovesti do anemije, koja uzrokuje umor i kratkoću daha. S druge strane, bijele mrlje na noktima mogu biti posljedica nedostatka cinka ili kalcija. Krvna pretraga će razjasniti situaciju.