“Estoy constantemente agotado” – por eso la fatiga puede ser difícil de eliminar.

Kad vam san ne daje potreban odmor

Nije uvijek broj sati provedenih u krevetu ono što određuje koliko se netko odmorno osjeća.

Možete kasno ići spavati, rano ustati i postupno akumulirati deficit sna. Možda ćete pokušati nadoknaditi propušteno tijekom vikenda, ali ćete se i dalje osjećati tromo do ponedjeljka.

Neredovit raspored spavanja također može otežati održavanje stabilnog cirkadijalnog ritma.

Ako se često budite tijekom noći, imate problema sa zaspavanjem ili se budite mnogo ranije nego što biste željeli, vaš san može biti manje okrepljujući.

Također je vrijedno zapamtiti da se potrebe za snom razlikuju od osobe do osobe. Za većinu odraslih  preporučuje se 7 do 9 sati sna po noći  , ali nekima je potrebno više, a drugima malo manje.

Najvažnije je ne juriti za određenim brojem, već promatrati kako funkcionirate tijekom dana.

Ako se redovito budite nemirni, čak i nakon što ste se dovoljno naspavali, to bi mogao biti znak da biste trebali procijeniti kvalitetu svog sna.

Tijelo voli redovitost.

Ako idete u krevet u isto vrijeme svake večeri i ustajete se u isto vrijeme ujutro, vaše će tijelo imati predvidljivije rutine.

To ne znači da će vam ostajanje budnim do kasno vikendom uništiti san. Međutim, velike vremenske razlike između radnih dana i vikenda mogu nekim ljudima otežati održavanje stabilnog cirkadijalnog ritma.