Zima može učiniti umor uočljivijim.
Kako dani postaju kraći i tamniji, primamo manje prirodnog svjetla.
Svjetlost je važan dio cirkadijalnog ritma tijela. Jutarnja svjetlost pomaže tijelu signalizirati da je dan počeo i može doprinijeti održavanju stabilnog ciklusa spavanja i buđenja.
Stoga može biti korisno izaći van tijekom dana, rano ujutro, kad god je to moguće.
Nema potrebe komplicirati.
Kratka šetnja na otvorenom ujutro, doručak uz prozor ili hodanje do posla mogu vam pružiti više prirodnog svjetla nego provođenje cijelog jutra u zatvorenom prostoru.
Pero la oscuridad del invierno no explica toda la fatiga. Si la falta de energía es severa o se prolonga, conviene considerar otras posibles causas.
La pantalla por la noche no es necesariamente todo el problema.
Para muchos, el teléfono se ha convertido en una parte natural de la rutina nocturna.
Es fácil tumbarse en la cama y pensar que solo hay que comprobar una cosa, y de repente han pasado 45 minutos.
El uso de pantallas por la noche puede afectar el sueño, especialmente porque la luz y el contenido estimulante pueden dificultar conciliar el sueño. Pero no se trata solo de la llamada luz azul.
Si te tumbas a ver vídeos, leer mensajes o consultar las redes sociales hasta altas horas de la noche, la actividad en sí misma puede mantener tu cerebro activo a la vez que reduce el tiempo que realmente tienes disponible para dormir.
Por lo tanto, intente que la última parte de la velada sea más tranquila.
Atenúa las luces, guarda el teléfono un rato y elige algo que ayude a tu cuerpo a comprender que el día está llegando a su fin.
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