KAKO TESTIRATI TEHNIKU
Ne trebate nikakvu posebnu opremu i vježbu možete izvoditi gotovo bilo gdje.
Udobno se smjestite i lagano opustite ramena. Prije početka duboko udahnite nekoliko puta. Zatim drugom rukom uhvatite jedan prst, ali ga ne stisnite prejako.
Ideja je držati prst nepomičan oko 30 sekundi ili malo duže, dok polako dišete. Zatim, ako želite nastaviti, usredotočite se na sljedeći prst.
Najvažnije je ne primjenjivati previše sile. Lagani, ugodan pritisak je više nego dovoljan.
Dok držite prst, pokušajte primijetiti kako se osjeća vaša ruka. Osjetite temperaturu, puls i napetost u prstima. Ako vam misli lutaju, jednostavno se vratite na disanje.
Ova kombinacija mirnog disanja, tišine i koncentracije na tijelo može poslužiti kao kratki odmor tijekom dana.
Neki ljudi koriste tehniku jedan prst po jedan, dok drugi drže jedan prst pritisnut nekoliko minuta prije nego što promijene. Možete odabrati metodu koja vam je najudobnija.
ŠTO ZNAČI VEZA IZMEĐU PRSTIJU I EMOCIJA?
U tradicionalnim opisima Jin Shin Jyutsua, različiti prsti povezani su s različitim emocijama i tjelesnim funkcijama. Ove asocijacije treba shvatiti kao dio tradicije, a ne kao znanstveno dokumentirane medicinske veze.
Palac se često povezuje s brigom i unutarnjom napetošću, pa kruženje njime može poslužiti kao jednostavan podsjetnik da se smirite i dišete.
Kažiprst se tradicionalno povezuje sa strahom i neizvjesnošću, pa neki ljudi koriste ovaj prst kada žele skrenuti pozornost na osjećaje koji im uzrokuju tjeskobu.
El dedo corazón suele asociarse con la ira y la irritación. Permanecer quieto y sujetarlo puede brindar la oportunidad de detenerse antes de reaccionar impulsivamente.
El dedo anular se asocia tradicionalmente con la tristeza y la incertidumbre. Un ejercicio de relajación con las manos puede servir como un breve momento de reflexión.
El dedo meñique suele asociarse con la preocupación, la tensión y la necesidad de encontrar mayor seguridad.
Estas conexiones simbólicas varían según las diferentes descripciones y no constituyen un método para diagnosticar o tratar enfermedades.
Pero existe otra razón por la que este tipo de ejercicio puede resultar placentero.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 2 de 5
