Ono što jedemo navečer utječe na naš san više nego što mislimo. Obroci koji su preteški, preslatki ili pojedeni kasno mogu poremetiti naš noćni ritam i uzrokovati mikrobuđenja.
Neki ljudi osjećaju glad, vrućinu ili nemir usred noći. Prilagodba večere – učiniti je lakšom, ranijom i uravnoteženijom – ponekad je dovoljna za uspostavljanje neprekidnog sna.
San, ogledalo naših emocija
Noćni odmor ponekad omogućuje da se ono što je tijekom dana odloženo ponovno pojavi na površini. Stručnjaci za spavanje primjećuju da su rana buđenja česta kod ljudi koji potiskuju svoje emocije ili prolaze kroz razdoblje mentalnog preopterećenja.
U 3 ili 4 sata ujutro, um je manje rastresen. Neizražene brige, napetosti ili tuga tada pronalaze prostor za izražavanje, ponekad u obliku iznenadnog buđenja praćenog difuznom nelagodom.
Način života koji remeti unutarnji sat
Kasnonoćno provedeno vrijeme pred ekranom, nedostatak prirodnog dnevnog svjetla, nepravilni rasporedi ili prerano odlazak u krevet mogu poremetiti cikluse spavanja.
Spavanje se odvija u ciklusima od otprilike 90 minuta. Ako je ovaj ritam poremećen, tijelo može prerano završiti ciklus, uzrokujući da se probudite prije nego što noć završi. Ovaj fenomen je uobičajen među ljudima koji su stalno povezani ili imaju neredovite rasporede.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 2 de 4
