6️⃣Dovoljno kvalitetnog
sna San je više od samog odmora – važan je dio regulacije krvnog tlaka. Kada ne spavate dovoljno, hormoni stresa poput kortizola ostaju povišeni, što može
Lijek sužava krvne žile i povećava krvni tlak.
Većini odraslih osoba potrebno je 6 do 8 sati sna svake noći, ali kvaliteta je jednako važna kao i količina. Poremećaji spavanja poput opstruktivne apneje u snu česti su među osobama s visokim krvnim tlakom. Ako jako hrčete ili se budite hvatajući zrak, trebali biste pitati svog liječnika o studiji spavanja. Liječenje apneje u snu može značajno poboljšati kontrolu krvnog tlaka.
Zamislite san kao noćno održavanje vašeg kardiovaskularnog sustava – prečesto ga preskačite i vaš će se sustav raspasti.
7️⃣Shvatite temeljni uzrok visokog krvnog tlaka
. Nisu svi visoki krvni tlakovi isti. Kod nekih ljudi uzrokuju ga hormonske neravnoteže, poput poremećaja štitnjače ili prekomjerne proizvodnje kortizola.
Na primjer, hipertireoza (preaktivna štitnjača) može otežati kontrolu krvnog tlaka, dok hipotireoza (smanjena aktivnost štitnjače) može uzrokovati ukrućenje krvnih žila, što također povećava tlak. Slično tome, previše kortizola (kao što se vidi kod Cushingovog sindroma) može povećati krvni tlak i dovesti do debljanja, visokog šećera u krvi i slabosti mišića.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 5 de 7
