Zašto se zbog “zdrave” prehrane osjećate gore? Stručnjaci objašnjavaju

Osjećate li se umorno, naduto ili tjeskobno unatoč tome što se „zdravo“ hranite? Niste sami.

Diljem svijeta wellnessa, restriktivne dijete i trendovi na društvenim mrežama oblikovali su ideju o zdravlju koja je često preekstremna da bi bila održiva ili hranjiva. Zamolili smo dvije stručnjakinje,  Natasju Dsouza  , certificiranu nutricionisticu i osnivačicu Feel It, Not Feed It, i  Halu Bargut , osnivačicu Colour My Plate i registriranu kliničku dijetetičarku, da objasne kako te navike mogu sabotirati vašu energiju, raspoloženje i cjelokupno zdravlje.

Zašto sam uvijek umoran/a, iako se zdravo hranim?

U teoriji, zdrava prehrana zvuči idealno. Ali kada su u pitanju kruta pravila i izbacivanje cijelih skupina namirnica, to može djelovati protiv vašeg tijela. „Jer ‘zdrava prehrana’ često postaje popis pravila, a ne održiv način života“, kaže Natasia D’Souza. „Ljudi izbacuju cijele skupine namirnica, previše se oslanjaju na sirovo povrće ili preskaču obroke (brzu hranu) u ime zdravlja. To stvara stres u tijelu, remeti razinu šećera u krvi i često znači da ne unose dovoljno kalorija, ugljikohidrata ili hranjivih tvari da bi se osjećali istinski nahranjeno.“

Hala Bargut se slaže: „Zdrava prehrana često se miješa s pretjeranim ograničenjima, izbacivanjem cijelih skupina namirnica ili oslanjanjem na hranu s niskim udjelom kalorija, masti i šećera koja nije uravnotežena. To može dovesti do pothranjenosti, lošeg zdravlja crijeva i hormonske neravnoteže.“

Stalni umor, nadutost, promjene raspoloženja i opsesivne misli o hrani često su zanemareni znakovi da bi vaša verzija zdrave prehrane zapravo mogla biti štetna. „Ako netko stalno razmišlja o hrani, osjeća se krivim nakon jela, izbjegava društvene situacije koje uključuju hranu ili ima nedostatak energije, razdražljivost ili probleme s crijevima, sve to mogu biti znakovi upozorenja“, kaže Natasia. „Zdrava prehrana trebala bi poboljšati vaš život, a ne umanjiti vaš svijet ili vaše raspoloženje.“

Hall ukazuje na znakove poput „stalne hladnoće, umora, nedostatka energije ili tjeskobe oko hrane“. Čak i ako jedete ono što se čini zdravom hranom, pristup bi mogao biti previše krut ili nutritivno neuravnotežen.