Ti slušaš.
Vaša udobnost.
Ti opraštaš.
Daješ drugima prostora da griješe.
Ali kad netko pogriješi, njegov se ton potpuno promijeni.
Tada se može javiti strog unutarnji glas:
Kako si ovo mogao/mogla opet učiniti?
Trebao/la si znati.
Razočaravaš sve.
Razlika između načina na koji se odnosite prema drugima i načina na koji se odnosite prema sebi može biti izvanredno velika.
Na primjer, možete:
- budite izrazito kritični prema sebi;
- imati problema s utjehom;
- Osjećaj krivnje prilikom pauze;
- misliti da prvo moraš nešto postići prije nego što zaslužiš opuštanje;
- mnogo strože sudite vlastite pogreške nego tuđe;
- Teško mi je oprostiti samoj sebi.
Samosažaljenje se tada može činiti gotovo neprirodnim.
Kao da je biti ljubazan prema sebi isto što i biti lijen, sebičan ili slab.
Ali međusobno se odnositi s razumijevanjem ne znači izbjegavati odgovornost. To znači da se ne morate ponižavati da biste nešto naučili.
Odakle dolaze ovi uzorci?
Kada se emocionalne potrebe ne zadovoljavaju redovito tijekom djetinjstva, djeca mogu razviti načine suočavanja.
Osoba postaje izrazito neovisna.
Druga osoba se neprestano trudi da svi budu sretni.
Druga osoba postaje perfekcionist ili stalno teži uspjehu.
A neki se čak i emocionalno povlače.
U ranoj dobi ove su strategije mogle biti korisne. Pomogle su djetetu da se prilagodi onome što je bilo potrebno za suočavanje sa situacijom.
Ali ono što je funkcioniralo u prošlosti nije uvijek potrebno kasnije.
Na primjer, odrasla osoba više nije u istoj situaciji kao dijete, ali i dalje može reagirati kao da stalno treba zaslužiti priznanje.
Možete li promijeniti ove obrasce?
Da. Prepoznavanje obrasca ne znači da ste osuđeni da s njim nastavite.
Svijest, zapravo, može biti početak promjene.
Korak 1: Naučite prepoznavati svoje obrasce
Obratite pažnju na trenutke kada reagirate automatski.
Zašto kažeš da kada želiš reći ne?
Zašto se osjećaš krivim kada uzmeš pauzu?
Zašto odmah pomisliš da je netko ljut na tebe?
Zašto ti je tako teško prihvatiti kompliment?
Obraćajući pažnju na te trenutke, stvarate prostor između događaja i svoje automatske reakcije.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 4 de 5
