Korak 2: Naučite ozbiljno shvaćati vlastite osjećaje.
Pokušajte redovito razmišljati o tri jednostavna pitanja:
Što osjećam?
Što mi treba?
Što mogu učiniti za sebe sada?
Čini se jednostavnim, ali za nekoga tko se godinama navikao usredotočiti uglavnom na druge, to može biti iznenađujuće teško.
Korak 3: Vježbajte sa zdravim granicama
Granica ne mora biti agresivna.
Ne mogu to danas.
Razmislit ću o tome na trenutak.
Nisam s tim ugodan/ugodna.
Ovaj put ti s tim ne mogu pomoći.
Ovo nisu sebične izjave. To su načini razjašnjavanja vaših granica.
Korak 4: Tražite veze u kojima postoji emocionalna sigurnost.
Sigurni odnosi mogu vam pomoći da steknete nova iskustva.
Ljudi slušaju.
Ljudi koji poštuju tvoje granice.
Ne moraš stalno nagađati što ljudi misle.
Ljudi koji dopuštaju prostor za pogreške i ranjivost.
Ovakva iskustva mogu pomoći u postupnoj promjeni starih percepcija.
Korak 5: Razmislite o traženju stručne pomoći.
Kada su obrasci ponašanja duboko ukorijenjeni ili imaju značajan utjecaj na odnose, posao ili svakodnevno funkcioniranje, može biti korisno razgovarati s psihologom ili drugim kvalificiranim stručnjakom.
Za neke ljude, terapije usmjerene na privrženost, traumu, samosažaljenje ili emocionalno zanemarivanje mogu im pomoći da bolje razumiju stare obrasce i razviju nove načine suočavanja s njima.
Važna uspomena
Djetinjstvo obilježeno emocionalnom distancom ne mora nužno odrediti kakav će biti ostatak vašeg života.
Možda ste odrasli s malo emocionalne potvrde, ali kasnije naučite shvaćati sebe ozbiljno.
Možete naučiti postavljati granice.
Možete naučiti izražavati svoje osjećaje riječima.
Možeš naučiti da ne znače sva razočaranja da će te netko napustiti.
Možete naučiti da odmor nije nešto što prvo morate zaslužiti.
I možda najvažnije: postupno možete izgraditi odnos sa samim sobom u kojem se više nećete ponašati kao da stalno morate dokazivati da ste dovoljno dobri.
Prošlost može objasniti zašto su se pojavili određeni obrasci. Ali ne mora odrediti odluke koje donosite danas.
Iscjeljenje ne znači brisanje prošlosti. To znači naučiti se drugačije odnositi prema sebi u sadašnjosti.❤️
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 5 de 5
