Uspravan stav s opuštenim ramenima omogućuje bolje disanje, smanjuje napetost i odmah ostavlja dojam dinamičnosti.
-
Uključite lagane vježbe istezanja u svoju rutinu vježbanja.
Nekoliko laganih vježbi istezanja pod tušem ujutro ili navečer prije spavanja potiče opuštanje mišića i dobru regeneraciju.
-
Obratite pozornost na kvalitetu svog sna.
Dovoljan i okrepljujući san pomaže u regulaciji hormona apetita i smanjenju žudnje.
-
Vodite mali osobni dnevnik
Zapisivanjem svojih osjećaja, napretka i onoga što vam odgovara, možete krenuti naprijed vlastitim tempom, na svoj način i bez pritiska.
-
-
Zapitajte se doprinosi li neka odluka vašoj cjelokupnoj dobrobiti.
-
Prije nego što jedete (ili si nešto zabranite), postavite si ovo jednostavno pitanje. Pomoći će vam da donosite odluke koje doprinose održivom gubitku težine i skladnijem odnosu sa samim sobom.
Ukratko, često su to najjednostavniji principi, oni koji ne stvaraju buku, koji trajno mijenjaju način na koji se brinemo o sebi iz dana u dan.
