Limuni su odličan izvor vitamina C. Ovaj vitamin jača stijenke arterija, smanjuje razinu kolesterola i bori se protiv upala. Iscjeđivanje soka od limuna ujutro jedan je od najjednostavnijih zdravstvenih rituala.
Mljevene sjemenke lana bogate su biljnim omega-3 masnim kiselinama, posebno alfa-linolenskom kiselinom. One djeluju protiv upale krvnih žila i sprječavaju stvaranje plaka. Dodajte ih u smoothieje, juhe ili salate.
Orašasti plodovi su također bogati omega-3 masnim kiselinama te osiguravaju vlakna, kalij i kalcij. Ova kombinacija idealna je za regulaciju krvnog tlaka i smanjenje kardiovaskularnih rizika. Mala šaka savršen je međuobrok.
Ulje avokada posebno je bogato mononezasićenim masnim kiselinama koje su izvrsne za srce. Idealna je zamjena za druga ulja za kuhanje i doprinosi kardiovaskularnom zdravlju.
I konačno, fermentirani kupus – posebno u obliku kimchija – sadrži probiotike i aktivne sastojke koji, prema nekoliko studija, mogu pomoći u smanjenju nakupljanja plaka u arterijama. Dašak pikantnosti s višestrukim prednostima.
Pazite na svoje arterije već danas, jer vaše srce zaslužuje svu vašu pažnju.
