– Zaštitite uši čepićima za uši tijekom bučnih događaja. – Ograničite stimulanse poput kave, alkohola ili duhana, koji pojačavaju simptome. – Usvojite rituale za ublažavanje stresa : jogu, šetnje prirodom, meditaciju. Vaš živčani sustav će vam biti zahvalan. – Koristite bijeli šum – ventilator, aplikaciju za tihi zvuk – kako biste prikrili zvonjavu noću. – Istražite kognitivnu terapiju sa stručnjakom ako tinitus utječe na vaše raspoloženje.
Briga o vašim ušima je briga o vama – i počinje s njihovim slušanjem.
