Znanstveno dokazane zdravstvene prednosti avokada i koštica avokada

10. Pureća prsa
Narezana pureća prsa na drvenoj dasci
VeselovaElena / Getty Images
Pureće meso je izvor triptofana, aminokiseline koja potiče proizvodnju serotonina. ²¹ Sam triptofan može imati umirujući učinak.

11. Čaj od kamilice
Šalica čaja od kamilice okružena cvjetovima kamilice na drvenom stolu
ValentynVolkov / Getty Images
Šalica čaja od kamilice može biti opuštajuća. Kamilica sadrži flavonoide, antioksidanse koji mogu smanjiti anksioznost.

Što znanost kaže: Studije su pokazale da dugotrajna upotreba kamilice tijekom nekoliko tjedana može liječiti generalizirani anksiozni poremećaj (GAD). ²²

12.
Čaše za voćni sok napunjene voćnim sokom, okružene narezanim agrumima
Westend61 / Getty Images
Postoje razne vrste voćnih sokova, ali 100% voćni sokovi mogu biti korisni za anksioznost.

Što znanost kaže: Studija iz 2022. godine ispitivala je učinke konzumiranja 100%-tnog voćnog soka na anksioznost, kognitivne funkcije i depresiju. Koristeći podatke više od 62 000 odraslih, istraživači su otkrili da su oni koji su pili voćni sok proveli manje vremena doživljavajući anksioznost tijekom mjeseca ^.

13. Zeleni čaj
Šalica zelenog čaja na bambusovoj prostirci, s dvije žlice čajnog praha i jednom žlicom listova zelenog čaja.
Chiociolla / Getty Images
Zeleni čaj ima najveću koncentraciju teanina u usporedbi s drugim vrstama čaja. ²⁴ Teanin je aminokiselina koja smanjuje stres, potiče opuštanje i suzbija anksioznost. ²⁵

14. Voda.
Čaša vode na drvenom stolu na otvorenom.
Alter_photo / Getty Images.
Voda može smanjiti anksioznost optimizacijom funkcije mozga. Pijenje vode osigurava mozgu hranjive tvari i energiju za optimalno funkcioniranje. ²⁶

Koja hrana i pića pogoršavaju anksioznost?
Određena hrana i pića mogu pogoršati anksioznost i njezine simptome.

Kako biste to spriječili, ograničite konzumaciju: 272829

Umjetna sladila
, kofein,
hrana s visokim udjelom masti
, hrana s visokim udjelom šećera,
rafinirani ugljikohidrati,
bezalkoholna pića