Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti u odrasloj dobi jest da se nastavite kretati na način koji odgovara vašem tijelu.
Ne mora značiti intenzivan trening. Hodanje, vožnja biciklom, plivanje, vrtlarenje, ples, lagani trening snage ili redovito penjanje stepenicama dobri su načini da ostanete aktivni.
Kretanje pomaže u jačanju mišića i kostiju te može poboljšati ravnotežu i održati pokretljivost. Potonje je posebno važno. Mogućnost samostalnog stajanja, hodanja, kupnje, kuhanja, odijevanja i obavljanja kućanskih poslova ne samo da pruža praktičnu slobodu već i samopouzdanje.
Svatko tko se godinama jedva kreće može primijetiti da svakodnevne aktivnosti postaju sve teže, stoga je često mudrije uključiti tjelovježbu u normalan život nego čekati da tijelo pokaže očito pogoršanje.
Šetnja od dvadeset ili trideset minuta može biti odličan način za početak dana.
I možda još važnije: odaberite nešto u čemu istinski uživate. Općenito je vjerojatnije da ćete se držati aktivnosti koju volite.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 2 de 8
