Svako ljeto, to je isti ritual. Temperature rastu, a nekoliko sati kasnije, javlja se onaj poznati osjećaj: noge su zategnute, natečene i teške. Kako bismo ublažili nelagodu, mnogi od nas instinktivno posežu za tušem. Međutim, postoji vrlo česta greška koju gotovo svi radimo, a ona zapravo pogoršava problem umjesto da ga riješi. Specijalist sve objašnjava.
Zašto nam zbog vrućine noge otežavaju?
Ovaj fenomen nije samo u vašoj glavi. Prema dr. Paulu Pittalugi, vaskularnom kirurgu u Pariškom institutu za vene, toplina prirodno širi vene kako bi pomogla tijelu da se ohladi. Kao rezultat toga, krv ne cirkulira tako učinkovito prema gore, nakupljajući se u donjim udovima, što dovodi do teških, otečenih i bolnih nogu. Ovaj mehanizam utječe na sve, ali je još izraženiji kod onih koji pate od venske insuficijencije ili proširenih vena.
Gesta pod tušem je samo pogoršala stvari.
Često se javljaju dvije suprotne reakcije. Neki ljudi ostaju pod vrućom vodom jer im je ugodnije. Loša ideja: toplina već širi vene, a vruća voda samo pojačava taj učinak. Drugi rade suprotno i stavljaju noge izravno pod ledeni mlaz. Rizik od toplinskog šoka je zajamčen, posebno za one s osjetljivim srcem.
Zaista dobra metoda je naizmjenično. Topla voda, zatim hladna voda, pa opet topla voda, pa još jednom hladna voda. To stvara svojevrsnu vježbu za krvne žile, potičući protok krvi natrag u srce. Dovoljno je dvije do tri minute, uvijek usmjeravajući mlaz odozdo prema gore, od gležnjeva prema bedrima. I prije svega, uvijek morate završiti s hladnom vodom. Nikada s vrućom.
Tri besplatna koraka za ponovno lakše noge
Dobre vijesti: osim tuširanja, nekoliko jednostavnih i jeftinih navika zaista može napraviti razliku.
Podignite noge što je prije moguće. Kad dođete kući, legnite nekoliko minuta s podignutim nogama. Dr. Pittaluga to toplo preporučuje. Olakšanje je gotovo trenutno, jer se venski tlak smanjuje.
Redovito podižite pete. Čak i kada sjedite za stolom ili u javnom prijevozu, stegnite mišiće potkoljenice podizanjem peta. Ovaj mali pokret aktivira pumpu mišića potkoljenice, pravi motor venske cirkulacije.
Hodanje, po mogućnosti u hladnoj vodi. Šetnja ujutro ili navečer, kada temperature padnu, već je vrlo korisna. Hodanje u rijeci ili uz more? To je još bolje. Stručnjak potvrđuje da je izvrsno za cirkulaciju.
Znakovi koji bi trebali potaknuti konzultaciju
Teške noge nisu uvijek samo stvar nelagode. Određeni znakovi zahtijevaju hitnu liječničku pomoć: lokalizirana bol, neuobičajeno crvenilo, intenzivna toplina na određenom području noge, ponekad praćena vrućicom. Ovi simptomi mogu ukazivati na flebitis, čiji se rizik povećava po toplom vremenu. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, ne odgađajte: nazovite hitnu pomoć (15 u Francuskoj) ili potražite hitnu liječničku pomoć.
Ovog ljeta, brinite se o svojim nogama kao što biste brinuli o dragocjenom prijatelju.
