Ove neočekivane posljedice spavanja s… pročitajte više

• Atenúa las luces una hora antes de irte a la cama;
• Evite la cafeína a altas horas de la noche;
• guarda el teléfono;
• proporcionar aire fresco en el dormitorio;
• Mantén un horario regular para acostarte.

Ovi mali koraci signaliziraju vašem tijelu da je vrijeme za opuštanje. Mnogi ljudi misle da je važna samo količina sna, ali kvaliteta tog sna je jednako važna. Vaše okruženje za spavanje, temperatura vaše sobe, vaš položaj spavanja i navike poput vremena provedenog pred ekranom mogu utjecati na to koliko će se dobro vaše tijelo oporaviti preko noći. Uz nekoliko jednostavnih promjena možete poboljšati kvalitetu sna bez skupih naprava ili kompliciranih tehnika. Tamna, tiha i hladna soba, manje vremena provedenog pred ekranom prije spavanja i udoban položaj za spavanje mogu napraviti veliku razliku. Ponekad su to najmanji detalji koji određuju hoćete li se sljedeće jutro probuditi osvježeni. Stoga bi možda vrijedilo pobliže pogledati svoje okruženje za spavanje večeras. Vaše će vam tijelo ujutro biti zahvalno.