Vaš telefon bi mogao biti glavni krivac.
Za mnoge ljude dan završava brzim pogledom na društvene mreže ili nekoliko videa. Možda se čini bezopasnim, ali plavo svjetlo s telefona, tableta i prijenosnih računala može poremetiti proizvodnju melatonina. Ovaj hormon pomaže tijelu da se pripremi za san. Kao rezultat toga, može biti teže zaspati, a kvaliteta sna može patiti. Zato mnogi stručnjaci preporučuju izbjegavanje ekrana barem pola sata do sat vremena prije spavanja.
Svjetlost također igra važniju ulogu nego što mislite.
Incluso pequeñas fuentes de luz pueden afectar tu sueño. Una luz nocturna, la luz de un cargador o la luz del televisor pueden dificultar un sueño profundo. Un dormitorio oscuro ayuda al cuerpo a producir más melatonina, lo que facilita conciliar un sueño profundo. Por lo tanto, las cortinas opacas o un antifaz para dormir pueden marcar una gran diferencia para algunas personas.
La postura al dormir puede causar problemas.
No solo el entorno, sino también la forma en que duermes es importante. Una mala postura puede provocar:
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 2 de 5
