Haz del Gyan Mudra una rutina diaria sencilla.
No tiene por qué ser difícil incorporar este ejercicio a tu rutina diaria.
Por ejemplo, puedes hacerlo:
Ujutro: Sjednite u tišini pet minuta prije nego što započnete dan.
Tijekom radnog dana: Uzmite kratku pauzu, odložite telefon i usredotočite se na disanje.
Nakon posla: Odvojite nekoliko minuta da se odvojite od posla i opustite.
Noću: Sjednite mirno neko vrijeme prije nego što se spremite za spavanje.
Najvažnije nije koliko dugo sjedite ili koliko savršen položaj vaših ruku izgleda.
Najvažnije je da je vježba udobna i da vam omogućuje da se malo odmorite.
Jednostavna gesta i jednostavan podsjetnik.
Gyan Mudra nije čarobno rješenje i ne postoji jamstvo da će vam određeni pokret rukom promijeniti život.
Ali kao dio tihe rutine meditacije, to može biti jednostavan način za zaustavljanje.
Ne trebate nikakvu posebnu opremu, nikakvu aplikaciju ili iskustvo.
Jednostavno pronađite mirno mjesto, udobno se smjestite, stavite palac na kažiprst i odvojite nekoliko minuta da mirno dišete.
Ponekad nam ne treba još jedna komplicirana rutina.
Možda nam je zaista potreban mali podsjetnik da stanemo.
I može početi s nečim jednostavnim poput vaše ruke.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 5 de 5
