Što ako bi nekoliko minuta mira bilo bliže nego što mislite?
Često tražimo komplicirana rješenja kada se želimo osjećati smirenije i prisutnije u svakodnevnom životu. Aplikacije, programi treninga, tečajevi meditacije i napredne rutine mogu biti korisni, ali ponekad najjednostavnije stvari mogu biti najlakše za početak.
Gyan Mudra je tradicionalna gesta rukama koja se koristi u jogi i meditaciji. Ne zahtijeva opremu ni puno prostora i može se izvoditi gotovo bilo gdje.
Gesta je jednostavna: vrhom palca dodirujete vrh kažiprsta, dok ostala tri prsta ostaju opuštena.
Sam pokret traje samo nekoliko sekundi.
Ali ono što je zanimljivo nije samo način na koji su prsti postavljeni. Kada se gesta kombinira sa smirenim disanjem i svjesnošću, može djelovati kao mali signal da se zaustavite i usmjerite pažnju prema unutra.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 1 de 5
