**Čimbenici načina života koji doprinose oticanju**
Nekoliko svakodnevnih navika može povećati rizik od oticanja stopala. Nedostatak tjelesne aktivnosti može usporiti cirkulaciju i povećati vjerojatnost zadržavanja tekućine. Slično tome, dugotrajno sjedenje – poput dugih putovanja automobilom ili letova – može doprinijeti oticanju.
Prehrana bogata soli također može dovesti do zadržavanja tekućine. Natrij uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu, što može pogoršati oticanje stopala i gležnjeva.
Prekomjerna težina može dodatno opteretiti vene u nogama, što otežava učinkovitu cirkulaciju krvi.
*Saznajte više*
* *Trening za obiteljske odnose*
* *Zdravlje*
* *Zdravlje*
**Prevencija i jednostavna rješenja**
Srećom, postoje mnogi načini na koje starije osobe mogu smanjiti ili spriječiti oticanje stopala.
Jedna od najjednostavnijih strategija je redovita tjelovježba. Hodanje, lagano istezanje ili lagana vježba pomažu u poboljšanju cirkulacije i potiču kretanje tekućine kroz tijelo. Čak i kratke šetnje nekoliko puta dnevno mogu napraviti razliku.
Još jedna korisna navika je podizanje stopala. Podizanje stopala iznad razine srca tijekom 15-30 minuta može pomoći u smanjenju oticanja drenažom tekućine iz potkoljenica.
Nošenje udobne, potporne obuće također je važno. Cipele koje dobro pristaju i pružaju pravilnu potporu mogu pomoći u smanjenju pritiska na stopala i poboljšanju cirkulacije.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 2 de 3
