Las enfermedades cardiovasculares se encuentran entre las principales causas de muerte en todo el mundo, por lo que es importante elegir alimentos que beneficien a tu corazón.
En particular, el yogur bajo en grasa o el yogur griego parecen ofrecer beneficios en este sentido.
Los estudios sugieren que el consumo regular puede contribuir a:
una presión arterial más saludable gracias al potasio presente;
un mejor equilibrio del colesterol;
apoyo para un peso corporal saludable;
preservación de la masa muscular.
El potasio ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio, lo que puede tener un efecto positivo sobre la presión arterial.
Sin embargo, es importante elegir yogur natural sin azúcar añadido. Las variedades muy azucaradas a veces contienen tanta azúcar como los refrescos, lo que significa que gran parte de sus beneficios para la salud se pierden
5. Puede facilitar un poco la pérdida de peso.
Las personas que intentan perder peso a menudo luchan contra el hambre entre comidas.
Es precisamente aquí donde el yogur puede marcar la diferencia.
El yogur contiene cantidades relativamente altas de proteínas, y las proteínas ayudan a sentirse saciado durante más tiempo.
Como resultado, usted puede:
Es menos probable que recurran a refrigerios poco saludables;
más fácil controlar las porciones;
apoya tu metabolismo;
Mantener la masa muscular mientras se pierde peso.
El yogur griego, en particular, es popular entre los atletas y las personas que buscan bajar de peso. Debido a su mayor contenido de proteínas, suele mantener la sensación de saciedad por más tiempo que el yogur común.
Para una comida o merienda nutritiva, puedes combinar el yogur con fruta fresca, frutos secos o semillas, por ejemplo.
6. Tu piel y tu cabello también pueden beneficiarse.
Los beneficios del yogur no solo se notan desde el interior.
Los nutrientes que contiene también favorecen la salud de la piel, el cabello y las uñas.
Por ejemplo, el yogur contiene riboflavina (vitamina B2), una vitamina que interviene en la renovación de las células de la piel.
Además, las proteínas proporcionan componentes esenciales para un cabello fuerte.
El consumo diario puede contribuir a:
piel más sana;
cabello más fuerte;
uñas que se rompen con menos facilidad;
Una imagen renovada.
Algunas personas incluso usan el yogur como mascarilla facial, pero según los expertos, consumir yogur proporciona resultados mucho más consistentes a largo plazo.
7. Obtienes nutrientes importantes.
Un envase promedio de yogur natural contiene una cantidad impresionante de nutrientes.
Allí encontrarás, entre otras cosas:
proteínas de alta calidad;
calcio;
potasio;
fósforo;
vitamina B2;
vitamina B12;
magnesio;
probióticos.
En conjunto, estas sustancias dan soporte a prácticamente todo el cuerpo: desde los músculos y los huesos hasta el cerebro y el sistema nervioso.
Eso explica por qué el yogur se ha considerado durante años una parte importante de una dieta saludable en muchos países.
Pero ten en cuenta que no todos los yogures son igual de saludables.
Si bien el yogur ofrece muchos beneficios, esto no se aplica a todas las variedades que se encuentran en el supermercado.
Muchos yogures de frutas contienen grandes cantidades de azúcar añadido, saborizantes y otros ingredientes que reducen significativamente su valor nutricional.
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