San i hidratacija: dva stupa koja se prečesto zanemaruju
Možda najiznenađujuće otkriće u ovom slučaju jest da se ne radi o nedostatku tjelovježbe ili preobilnoj prehrani, već o nedostatku okrepljujućeg sna i nedovoljnoj hidrataciji – dva čimbenika koja se kronično podcjenjuju nakon 50. godine života.
Redovito spavanje manje od sedam sati noću povezano je s povećanim rizikom od hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Tijelo se regenerira noću – i bez ovog vremena za oporavak, troši se brže nego što mislimo.
Što se tiče hidratacije, pijenje dovoljno vode tijekom dana pomaže u održavanju dobrog protoka krvi. Detalj koji je sve samo ne beznačajan.
Stručnjaci također preporučuju svakodnevno upravljanje stresom – jogom, vježbama disanja i šetnjama u prirodi – te redovito praćenje krvnog tlaka, kolesterola i razine šećera u krvi. Ovi jednostavni pregledi, koje zakažete s liječnikom, doslovno mogu spasiti živote.
Ako iznenada osjetite utrnulost, probleme s govorom ili vidom, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.
Briga o sebi također znači slušati ono što ne vidite.
