ŠTO MOŽE DOPRINOSITI MORTONOVOM NEUROMU?
Ne postoji nužno samo jedan uzrok. Nekoliko stanja može doprinijeti povećanom opterećenju područja oko živca.
VISOKE ŠTIKE I UZAK PREDNJAK
Visoke potpetice pomiču veći dio tjelesne težine prema naprijed, prema prednjem dijelu stopala. Ako je cipela uska sprijeda, prsti mogu biti stisnuti jedan o drugi.
Za ljude koji već imaju bolove u prednjem dijelu stopala, takve cipele stoga mogu pojačati nelagodu.
AKTIVNOSTI S PONAVLJANIM STRESOM
Trčanje, ples i druge aktivnosti koje uključuju veliko opterećenje stopala mogu kod nekih ljudi doprinijeti iritaciji tog područja.
To ne znači da nužno trebate prestati s tjelesnom aktivnošću. Možda je prikladnije privremeno smanjiti opterećenje i osigurati da cipele pružaju dobru potporu i prostor za prste.
OBLIK STOPALA
Različiti položaji stopala i deformiteti mogu utjecati na raspodjelu težine po stopalu. Hallux valgus, ravna stopala ili druga anatomska stanja stoga mogu biti relevantni kada stručnjak procjenjuje uzrok boli.
POČNITE S CIPELIMA
Jedna od najjednostavnijih promjena može biti da bolje pogledate cipele koje nosite svakodnevno.
Birajte cipele s puno prostora za prste, fleksibilnim potplatima i nižom petom ako visoke pete pogoršavaju bol.
Poanta je smanjiti nepotreban pritisak na prednji dio stopala i dati prstima dovoljno prostora za prirodno kretanje.
ULOŠCI I METATARSALNI PODSTAVCI
Metatarzalni jastučići i ulošci mogu se koristiti za promjenu načina raspodjele opterećenja ispod stopala. Neki ljudi osjećaju manju bol kada se pritisak premjesti s najosjetljivijeg područja.
Međutim, isto rješenje možda neće funkcionirati za svakoga. Ako razmišljate o ulošcima zbog uporne boli, stručnjak vam može pomoći pronaći rješenje koje odgovara vašem stopalu.
PRAVITE PAUZE OD TERETA
Ako puno stojite ili hodate tijekom dana, kratke pauze mogu pružiti olakšanje vašim stopalima.
Također može biti korisno mijenjati aktivnosti i izbjegavati pokrete koji očito izazivaju bol dok je stopalo iritirano.
ŠTO JE S MASAŽOM?
Neki ljudi smatraju da nježna masaža ili lagano opuštanje stopala pruža privremeno olakšanje. Mekana loptica ili valjak mogu se nježno primijeniti ispod tabana ako im je ugodno.
Prestanite ako vježbanje ili masaža pojačaju bol. Cilj je olakšanje i udobnost, a ne guranje kroz jaku bol.
👉Na posljednjoj stranici razmatramo kada je vrijeme za posjet stručnjaku, koje se mogućnosti liječenja mogu razmotriti i odgovore na česta pitanja.
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 2 de 3
