Nedostatak kalija u prehrani
Premalo kalija u prehrani? Vaši bubrezi se muče s uravnoteženjem natrija i tekućine, a krvni tlak vam naglo raste. Dobre vijesti: banane, špinat, brokula, grah i riba vaši su saveznici. Nema potrebe za strogom dijetom – samo malo više zelenog povrća na tanjuru.
Lijekovi koje treba pratiti svaki dan
Tu stvari postaju zaista iznenađujuće. Neki uobičajeni protuupalni lijekovi poput ibuprofena ili aspirina mogu povisiti krvni tlak, čak i kod zdravih ljudi. Dekongestiv za prehladu sadrže molekule koje sužavaju krvne žile. Čak i neki antidepresivi ili hormonski kontraceptivi mogu utjecati na krvni tlak. Prije samoliječenja, bitno je posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom.
Drugi neočekivani krivci
Popis se nastavlja i još uvijek krije neka iznenađenja:
– Dehidracija : Kada tijelu nedostaje vode, krvne žile se sužavaju kako bi to nadoknadile. – Poremećaji štitnjače : Smanjena aktivnost štitnjače usporava sve i otvrdnjava arterije. – Jake emocije : Razgovor o temi koja vam je važna privremeno povisuje krvni tlak. – Određeni biljni dodaci prehrani : Ginseng, guarana ili gospina trava mogu utjecati na vaš krvni tlak, a da toga niste ni svjesni. – Neodlazak na WC : Predugo zadržavanje mokrenja može lagano povisiti krvni tlak.
Ključne zaključke
Krvni tlak je puno više od pukog unosa soli ili sjedilačkog načina života. On odražava sve što doživljavate – vaš san, vaše emocije, prehrambene navike, vaše lijekove. Dobra vijest? Nakon što se utvrde uzroci, mogu se poduzeti konkretne mjere. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica.
Tvoje srce zaslužuje da ga se istinski sasluša.
