Trebate li uzimati biotin za zdravlje noktiju?

Biotinski dodaci prehrani često se prodaju za jače nokte i zdraviju kosu.

Ali suplementacija nije potrebna svima.

Ako nemate nedostatak biotina, uzimanje velikih količina ne mora nužno dovesti do dramatičnih poboljšanja.

Osim toga, dodaci prehrani mogu utjecati na određene laboratorijske testove.

Umjesto automatskog uzimanja dodatka prehrani jer primijetite brazde, prvo se usredotočite na svoju cjelokupnu prehranu i razgovarajte o svim promjenama na noktima sa zdravstvenim djelatnikom.

Ne zaboravite na proteine

Nokti se uglavnom sastoje od proteina koji se zove  keratin  .

Stoga je dovoljan unos proteina važan za normalan rast noktiju.

Dobri izvori proteina u prehrani uključuju:

• Jaja
• Piletina
• Nemasno meso
• Riba
• Grah
• Leća
• Tofu
• Jogurt
• Orašasti plodovi i sjemenke

Ako vam je prehrana izrazito restriktivna ili stalno konzumirate premalo proteina, vaši nokti mogu postati slabiji.

Jednostavan način za praćenje promjena na noktima

Ako ste zabrinuti zbog nove linije ili promjene boje, napravite jasnu fotografiju nokta.

Zatim ga pratite nekoliko tjedana.

Tražiti:

• Promjene u širini
• Promjene boja
• Pomicanje prema vrhu prsta kako nokat raste
• Promjene na okolnoj koži
• Novi Simpti

Nemojte više puta manipulirati noktom kako biste ga provjerili.

Ako se abnormalnost nastavi mijenjati ili ne raste kako se očekivalo, pokažite fotografije i sam nokat zdravstvenom djelatniku.

Najvažnija razlika: vertikalne i horizontalne linije

Kao jednostavno pravilo:

Vertikalni češljevi

Često uobičajeno i bezopasno, posebno kako ljudi stare.

Horizontalni žljebovi

To može ukazivati ​​na to da je rast noktiju privremeno prekinut bolešću, ozljedom, lijekovima ili nekim drugim značajnim događajem.

Tamne okomite pruge

Može imati mnogo uzroka, ali zaslužuje pažnju kada je novo, neobjašnjivo, uporno ili se mijenja.

Bijele mrlje

Često su povezani s manjim traumama i obično nisu samo znak nedostatka kalcija.

Sam izgled nije dovoljan za postavljanje dijagnoze.

Uobičajeni mitovi o linijama noktiju

Mit 1: Ogrebotine na noktima uvijek znače nedostatak vitamina

To nije istina.

Mnogi grebeni su jednostavno povezani s normalnim rastom noktiju ili starenjem.