UNA PEQUEÑA RUTINA QUE PUEDES PROBAR HOY
Si quieres probar esta técnica tradicional, puedes hacerlo de una manera muy sencilla.
Siéntate en un lugar tranquilo y coloca ambas manos sobre tu regazo.
Cierra los ojos si te resulta cómodo.
Respira lentamente tres veces.
Luego, con la otra mano, sujétalo suavemente alrededor del pulgar.
Respira con calma mientras mantienes el dedo presionado durante unos 30-60 segundos.
Pasa al dedo índice y repite.
Continúa con los dedos restantes si lo deseas.
Dok radite vježbu, možete si postaviti jednostavno pitanje:
“Što mi sada treba da se osjećam malo smirenije?”
To može biti pauza, malo svježeg zraka, spavanje, jedenje, razgovor ili jednostavno nekoliko minuta bez telefona.
Na taj način vježba postaje više od pukog tapkanja prstima. Može se pretvoriti u mali ritual koji vas podsjeća da stanete.
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