Jednostavni koraci za povratak mirnijim noćima
Dobra vijest: nekoliko prilagodbi može napraviti pravu razliku:
- ograničite vrijeme provedeno pred ekranom na barem jedan sat prije spavanja
- uspostavite smirujući ritual (vježbe disanja, čitanje, lagano istezanje)
- Jedite lakšu večeru i izbjegavajte stimulanse na kraju dana.
- izložite se prirodnom svjetlu ujutro
- regulirati vrijeme spavanja i buđenja
Buđenje u 3 ujutro nije neizbježno, ali je često suptilan signal koji ukazuje na to da tijelo pokušava ponovno uspostaviti ravnotežu.
Slušanje ovih poruka nježno, bez tjeskobe, često je prvi korak prema mirnijim i osvježavajućim noćima.
