Ili, naprotiv, jeste li ikada otišli u krevet, a misli su vam neprestano jurile? Pa, ispada da se rješenje za oba problema može pronaći u tom žutom voću koje se obično nalazi u ladici s voćem u kuhinji: banani.
Jedenje banane prije spavanja uopće nije ludo; upravo suprotno. Ovo voće je poput malog nutritivnog blaga koje djeluje dok spavate. Bogato je triptofanom, esencijalnom aminokiselinom koju tijelo koristi za proizvodnju serotonina i melatonina. U osnovi, triptofan je gradivni blok.
To je hranjiva tvar koja je vašem mozgu potrebna za proizvodnju hormona opuštanja i spavanja. Dakle, ako ga jedete, dajete svom tijelu upravo ono što mu je potrebno da se počne opuštati.
Osim toga, prepuna je magnezija i kalija. Ova dva minerala poznata su kao prirodni relaksanti mišića. Nakon dugog dana, mišići su često napeti ili u grčevima. Banana pomaže ublažiti tu napetost, šaljući jasan signal da je vrijeme za opuštanje. Prirodni šećer u voću također pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi, sprječavajući one skokove adrenalina koji nas ponekad bude usred noći. Noćne rutine
👉 Haz clic en el botón de abajo para continuar leyendo.
Página 1 de 2
